Kayla Itsines er þjálfari sem veit hvað hún er að gera og þið ættuð að fylgjast með henni á Twitter.

Hér er líkamsræktarrútína sem tekur stutta stund að framkvæma en vekur alla vöðva af værum blundi. Þessar geturðu gert hvar sem er og hvernig væri að drífa vinnufélagana af stað með þér!