KVENNABLAÐIÐ

Hvar fæ ég B12 í fæðunni – Fyrir taugarnar og heilann

B12 er vítamínið sem viðheldur heilsu tauganna, heilans og býr til rauðu blóðkornin í líkamanum. B12 skortir lýsir sér á margan hátt og getur haft alvarlegar afleiðingar sé fæðan sem þú borðar snauð af B12.

B12 skortur getur framkallað taugaskemmdir og getur jafnvel leitt til lömunar á þeim stöðum í heiminum þar sem fólk á ekki kost á almennilegri fæðu. það er í öllu falli mjög mikilvægt að gæta þess að borða nóg af fæðu sem inniheldur B12 fyrir heilann taugarnar og hjartað.

vitaminb12deficiency

Algengar afleiðingar sem rekja má til skorts á B12 eru:

Slen
Harðlífi
Þunglyndi
Lágt sæðismagn og lítil kynlífslöngun
þyngsli og máttleysi
Astmi

Auglýsing

B12 í nægu magni bætir heilsuna og það kemur fram í:

Aukinni orku
Minnkað þunglyndi
Minnkuð sykurþörf
Lækkar kólestról og blóðþrýsting
Verndar gegn krabbameini
Dregur úr tauga-og heilahrörnun

vitamin-b12-foods1


Hér eru 10 fæðutegundir sem innihalda hvað mest af B-12 vítamíni:

1) Nautalifur

2) Sardínur

3) Nautakjöt af gripum sem fá gras.

4) Túnfiskur

5) Ferskur ostur svo sem eins og sauða-og geitaostur

6) Kotasæla

7) lambakjöt

8) Ógerilsneydd mjólk

9) Egg

10) Lax

Hæ!

Takk fyrir heimsóknina á sykur.is. Okkur þætti það alls ekki leiðinlegt ef þú myndir fylgja okkur á Facebook. Við erum ekki óþolandi þar. Í alvöru!