Hér fer einföld, sjúklega góð og ótrúlega holl leið til að hressa upp á hefðbundna hafragrautinn. Frábær morgunverður, stútfull skál af próteinum og trefjum og þessa uppskrift tekur enga stund að búa til. Grauturinn er saðsamur, skemmtilega kryddaður – en engiferviðbótin og malaðar möndlurnar gefa bragðinu austurlenskan keim. Freistandi, heilnæmt og ferlega seðjandi morgungrautur!

Bláberin eru svo valkvæð .. en þau eru sneisafull af andoxunarefnum og mjög góð viðbót: 

Uppskrift:

Tæplega 2 dl Instant-haframjöl

2 dl undanrenna / léttmjólk

1 matskeið malaðar möndlur

½ tsk fínmalað engifer

1 tsk lífrænt hunang

1 tsk hörfræ

1 matskeið fituskert vanillujógúrt

Hrærið öllu saman í skál, setjið inn í örbylgjuofn í 2 mínútur og berið svo fram! 

Mynd og uppskrift: Womens Health