Shigeaki Hinohara sem varð 105 ára lést í júlí á þessu ári. Hann hafði, áður en hann lést, búið til lista yfir lífsbætandi athafnir. Hann var merkilegur maður og fæddist árið 1911. Í heimalandi sínu var hann afar vel metinn og skrifaði hann um 150 bækur, s.s. Living Long, Living Good.
Shigeaki hafði einstaka sýn á lífið og þetta eru helstu ráðleggingar hans, vilji fólk lifa hamingjusömu, heilbrigðu lífi:
Taktu stigann og haltu alltaf á eigin dóti
Dr. Hinohara tók alltaf tvær tröppur í einu
Ekki trúa öllu sem læknirinn þinn segir eða mælir með
Kannaðu, lestu og uppfræddu þig sjálfa/n
Deildu því sem þú veist
Dr. Hinohara hélt um 150 fyrirlestra á ári. Hann fræddi fólk um stríð og frið.
Þú þarft ekki að fara á eftirlaun
Ef þú elskar það sem þú gerir, haltu því áfram
Gerðu áætlanir fram í tímann
Til að lifa lífinu til fullnustu, haltu þér upptekinni/uppteknum. Planaðu fyrirlestra, námskeið og fleira
Ekki vera í yfirþyngd
Dr. Hinohara innbyrti teskeið af ólífuolíu, appelsínusafa og kaffi í morgunmat. Kökur og mjólk í hádeginu, fisk og grænmeti í kvöldmat. 100 gr af mögru kjöti tvisvar í viku
Orkan kemur ekki vegna þess þú sefur mikið eða borðar vel – hún kemur ef þér líður vel
Þú munt verða hamingjusamari einstaklingur ef þú ferð eftir reglum eins og börnin. Njóttu lífsins og hafðu nóg að gera
Það er gaman að lifa lengi
Dr. Hinohara vann í 18 tíma á dag, sjö daga vikunnar, bæði í sjálfboðastarfi sem og launuðu starfi. Hann naut hverrar mínútu
Finndu fyrirmynd
Dr. Hinohara spurði sig oft hvað faðir hans hefði gert í sömu aðstæðum
Ekki hafa of miklar áhyggjur, lífið er óútreiknanlegt og fullt af uppákomum
Læknirinn var í haldi rauða hersins þegar hann var 59 ára. Hann var í fjóra daga í 40°C hita og handjárnaður við sætið sitt. Honum fannst ótrúlegt hvað líkaminn var fljótur að aðlaga sig
Vísindi geta ekki hjálpað eða læknað fólk
Læknirinn trúir að veikindi geti verði læknuð með listum. Hann trúir einnig á að hver manneskja sé einstök
Ekki verða tryllt/ur í peninga
Sársauki er dularfullur
Þegar þú gerir eitthvað skemmtilegt hverfur sárskaukinn. Dr. Hinohara uppgötvaði að tónlist og dýr geti losað þig við sársauka
Finndu innblástur
Þú þarft að finna innblástur í þessum heimi til að hvetja þig áfram. Finndu þinn innblástur!
